Det finns inget underlag i vårt material som stödjer att ReFerm och mjölksyrabakterier bör kombineras, och Tarmval rekommenderar inte produktkombinationer. ReFerm är enligt tillverkaren en fermenterad havreprodukt som innehåller metaboliter, näringsämnen och fragment från fermenteringen. Mjölksyrabakterieprodukter innehåller i stället levande bakteriekulturer, till exempel 10 miljarder bakterier per kapsel i Core Probiotic Active eller 50 miljarder CFU per kapsel i Flora 50-14.
Använd varje produkt enligt förpackningens doseringsanvisning. Tar du regelbundet läkemedel, är gravid eller ammar, har nedsatt immunförsvar eller en allvarlig sjukdom ska du rådgöra med läkare eller apotekare innan du använder någon av produkterna.
💡 Vår rekommendation
För de flesta som undrar om ReFerm och mjölksyrabakterier kan tas samtidigt rekommenderar vi att utgå från ReFerm som enskild produkt och inte kombinera den med andra tillskott på eget initiativ.
ReFerm är den enda postbiotiska produkten i jämförelsen, innehållet är redovisat (havregryn fermenterade med Lactobacillus plantarum 299v) och doseringen är tydlig: 1 – 2 dospåsar per dag. Priset ligger på ca 349 – 449 kr per förpackning. Valet bygger på att guiden handlar om just ReFerm och på hur väl produkten är beskriven, inte på att den visat någon effekt, eftersom underlaget för effekt är begränsat.
📊 Jämförelse: Postbiotika och mjölksyrabakterier
Tabellen jämför ReFerm med två kapselprodukter med mjölksyrabakterier. Jämförelsen visar produktfakta och pris, inte vilken produkt som är bäst för just dig.
| Produkt | Typ | Förpackning | Innehåll | Dosering | Pris | Pris per dag | Erbjudande |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ReFerm | Postbiotika (fermenterad havre) | 14 eller 28 dospåsar | Havre fermenterad med Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843): metaboliter, näringsämnen och fragment | 1 – 2 dospåsar dagligen | Ca 349 – 449 kr | Ca 12,46 – 16,04 kr vid 1 dospåse per dag | Se erbjudande → |
| Core Probiotic Active | Mjölksyrabakterier | 60 veganska kapslar (DRCaps®) | 10 miljarder bakterier från 7 stammar | 1 kapsel dagligen i samband med måltid | 179 kr | 2,98 kr | |
| Innate Response Flora 50-14 | Mjölksyrabakterier (högdos) | 60 vegetabiliska kapslar, fria från mjölk och soja | 50 miljarder CFU från 14 stammar | 1 kapsel dagligen | Ca 475 – 579 kr | 7,92 – 9,65 kr | Se erbjudande → |
Pris per dag är pris delat med antal doser: 179 kr / 60 = 2,98 kr, 475 kr / 60 = 7,92 kr och 579 kr / 60 = 9,65 kr. För ReFerm är beräkningen gjord på 28 dospåsar och en dospåse per dag (349 kr / 28 = 12,46 kr och 449 kr / 28 = 16,04 kr). Vid två dospåsar per dag fördubblas dagskostnaden.
📋 Vad du lär dig i den här guiden
- Vad ReFerm är och vad den innehåller
- Hur levande mjölksyrabakterier skiljer sig från en fermenterad produkt
- Vad produkterna kostar per dag
- Varför Tarmval inte rekommenderar att kombinera tillskott på eget initiativ
- När du bör kontakta vården
ReFerm kostar ca 349 – 449 kr per förpackning och är den produkt som guiden utgår från.
🌿 Postbiotika och mjölksyrabakterier förklarade – från grunden
Maten passerar mag-tarmkanalen på väg från munnen till ändtarmsöppningen, och i tjocktarmen sugs det mesta av vattnet upp. Det ett till två kilo bakterier som vi har i tarmen finns framför allt i tjocktarmen. De hjälper till att bryta ner vissa ämnen som matsmältningsenzymerna inte klarat av, och de bildar bland annat K-vitamin. Vid nedbrytningen bildas också gas, ungefär en till två liter per dag.
Samlingen av bakterier och andra mikroorganismer i tarmen kallas tarmflora eller tarmmikrobiota. Den är inte statisk utan påverkas av bland annat kost, ålder, läkemedel, infektioner och livsstil. En kost med mycket raffinerade produkter och lite fibrer har i forskningen kopplats till obalans i tarmfloran, och även överdriven alkoholkonsumtion och antibiotikaanvändning kan påverka den.
Fibrer är särskilt intressanta eftersom de fungerar som näring för vissa gynnsamma bakterier i tjocktarmen. När bakterierna bryter ner fibrer kan de bilda kortkedjiga fettsyror, ämnen som forskare undersöker. Ämnen, ofta fibrer, som fungerar som näring för gynnsamma bakterier kallas prebiotika.
Probiotika är den vardagliga termen för levande bakterier som kan tillföras via vissa livsmedel eller tillskott. I den här guiden använder vi i stället ordet mjölksyrabakterier eller levande bakteriekulturer. Det är den typen av produkt som Core Probiotic Active och Flora 50-14 representerar.
ReFerm är en annan typ av produkt. Tillverkaren beskriver den som postbiotisk: svenska havregryn som fermenterats med Lactobacillus plantarum 299v, där produkten innehåller de metaboliter, näringsämnen och fragment som bildas under fermenteringen snarare än levande bakterier i hög dos. Skillnaden är alltså att mjölksyrabakterier tillför levande bakteriekulturer, medan en fermenterad produkt tillför det som bildats under fermenteringen.
Forskningen om tarmflora och kost pågår, och fler kliniska studier på människor behövs för säkrare slutsatser. Det gäller både levande bakteriekulturer och fermenterade produkter.
✅ Vad kan produkterna – och vad kan de inte?
Det är lätt att anta att två olika tarmprodukter automatiskt förstärker varandra. Underlaget vi utgår från ger inget stöd för det antagandet, och det finns flera andra vanliga föreställningar som behöver nyanseras.
Tabellen nedan sammanfattar vad som har stöd, vad som saknar stöd och var underlaget är begränsat.
| Föreställning | Underlag | Notering |
|---|---|---|
| Postbiotika och mjölksyrabakterier är samma sak | ❌ | ReFerm är fermenterad havre med metaboliter, näringsämnen och fragment. Core Probiotic Active och Flora 50-14 innehåller levande bakteriekulturer (10 miljarder bakterier respektive 50 miljarder CFU per kapsel). |
| Fler stammar och högre CFU är alltid bättre | ⚠️ | Underlaget visar inte att antal stammar eller mängd bakterier avgör nyttan. Flora 50-14 har 14 stammar och 50 miljarder CFU och Core Probiotic Active har 7 stammar och 10 miljarder bakterier, men det är produktfakta och inte effektbevis. |
| Man kan kombinera ReFerm med mjölksyrabakterier för extra effekt | ⚠️ | Underlaget saknar stöd för detta och Tarmval rekommenderar inte kombinationer. Rådgör med apotekare eller läkare. |
| ReFerm har studerats som produkt | ⚠️ | Inga studier på ReFerm redovisas i underlaget, så underlaget för effekt är begränsat. |
| Fibrer ger gynnsamma bakterier i tjocktarmen näring | ✅ | Fibrer används av gynnsamma bakterier i tjocktarmen och kan bidra till att ämnen som forskare undersöker bildas. |
| En varierad kost är grunden | ✅ | Helheten är viktigast: balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet, god sömn och social gemenskap. |
| Tarmfloran är statisk | ❌ | Den påverkas av kost, ålder, läkemedel, infektioner och livsstil. |
| Kosttillskott ersätter medicinsk utredning | ❌ | Tillskott ersätter varken utredning, vård eller en varierad kost. |
ReFerm är den produkt i jämförelsen som skiljer sig mest från de övriga, eftersom den inte bygger på levande bakterier. Den kostar ca 349 – 449 kr per förpackning och ska användas enligt förpackningens anvisning.
💰 Vad kostar postbiotika och mjölksyrabakterier?
Priset per dag varierar kraftigt mellan produkttyperna. Core Probiotic Active är billigast med 2,98 kr per dag, Flora 50-14 ligger på 7,92 – 9,65 kr per dag och ReFerm på ca 12,46 – 16,04 kr per dag vid en dospåse. Tabellen visar även en grov kostnad för 30 dagar.
| Produkt | Pris per förpackning | Antal doser | Pris per dag | Ca 30 dagar | Erbjudande |
|---|---|---|---|---|---|
| Core Probiotic Active | 179 kr | 60 kapslar | 2,98 kr | 89,50 kr | |
| Innate Response Flora 50-14 | Ca 475 – 579 kr | 60 kapslar | 7,92 – 9,65 kr | 237,50 – 289,50 kr | Se erbjudande → |
| ReFerm | Ca 349 – 449 kr | 28 dospåsar (vid 1 per dag) | 12,46 – 16,04 kr | Ca 374 – 481 kr | Se erbjudande → |
Räknebasen för ReFerm är en dospåse per dag. Tillverkarens dosering är 1 – 2 dospåsar dagligen, och vid två dospåsar blir dagskostnaden ca 24,93 – 32,07 kr. Det är värt att räkna på den dos du faktiskt tänker använda innan du jämför priser.
Flera faktorer påverkar vad produkterna kostar i praktiken:
- Förpackningsstorlek: ReFerm finns med 14 eller 28 dospåsar, kapselprodukterna i jämförelsen med 60 kapslar.
- Antal doser per dag: ReFerm doseras med 1 – 2 dospåsar, kapslarna med 1 kapsel per dag.
- Produkttyp: en fermenterad havreprodukt i dospåsar och en kapsel med levande bakterier är olika produkter med olika prisnivåer.
- Innehåll: antal stammar och mängd bakterier skiljer sig åt (7 stammar och 10 miljarder bakterier mot 14 stammar och 50 miljarder CFU).
- Återförsäljare: priserna anges som intervall eftersom de skiljer sig mellan försäljningsställen.
Ett högre pris betyder inte att produkten har bättre underlag. Jämför därför alltid pris per dag och innehåll, och inte bara förpackningspriset.
🎯 Så väljer du rätt produkt
Att välja mellan en fermenterad produkt och levande bakteriekulturer handlar om att förstå vad du faktiskt köper. Följ stegen nedan.
- Avgör vilken typ av produkt du är intresserad av: en fermenterad havreprodukt som ReFerm eller kapslar med levande mjölksyrabakterier.
- Läs innehållsdeklarationen: vilka stammar finns, hur många miljarder bakterier eller CFU per dos, och innehåller produkten havre?
- Räkna pris per dag och inte bara pris per förpackning, och utgå från den dos du tänker använda.
- Kontrollera allergener och märkning på just den förpackning du köper. Core Probiotic Active har veganska kapslar och Flora 50-14 är fri från mjölk och soja, men ReFerm innehåller havre.
- Följ tillverkarens dosering och kombinera inte produkter på eget initiativ. Fråga en apotekare eller läkare om du är osäker.
- Börja med kosten. Grönsaker, baljväxter, fullkorn, frukt, bär, nötter och frön ger tarmfloran bättre förutsättningar än något enskilt tillskott.
- Var skeptisk mot produkter som lovar att bota, rensa eller avgifta. Sådana löften är ett varningstecken.
Om du vill utgå från en fermenterad havreprodukt med redovisat innehåll och tydlig dosering är ReFerm den produkt guiden utgår från.
Se ReFerms innehåll och dosering →
🩺 När ska du söka vård?
Kosttillskott ersätter inte medicinsk utredning, och tarmbesvär kan ha många orsaker som bara vården kan bedöma. Ring 112 om du får kraftiga blödningar eller om du har mycket ont i magen och samtidigt känner dig mycket sjuk.
Kontakta vårdcentral eller 1177 om du har något av följande:
- blod eller slem i avföringen
- ofrivillig viktnedgång
- kraftig eller ihållande buksmärta
- feber tillsammans med ont i magen
- ihållande diarré eller förstoppning, eller diarré som har varat längre än två veckor
- långvariga, oförklarliga förändringar i avföringsmönstret som varar i mer än 4 veckor
Vänta inte med att söka vård för att du provar ett tillskott. Nytillkomna eller förändrade tarmvanor som håller i sig ska alltid bedömas av vården.
❓ Vanliga frågor
❓ Kan man kombinera ReFerm med vanliga probiotikakapslar?
Underlaget vi utgår från innehåller inget som stödjer att produkterna bör kombineras, och Tarmval rekommenderar inte produktkombinationer eller högre doser än tillverkaren anger. ReFerm och mjölksyrabakterier är olika typer av produkter, och varje produkt har sin egen doseringsanvisning på förpackningen. Om du ändå funderar på att använda båda bör du först prata med en apotekare eller läkare. Det gäller särskilt om du regelbundet tar läkemedel, är gravid eller ammar, har nedsatt immunförsvar eller en allvarlig sjukdom.
💊 Vad är ReFerm och vad innehåller den?
ReFerm är enligt tillverkaren en fermenterad produkt på svenska havregryn. Havren har fermenterats med mjölksyrabakteriestammen Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843), och produkten innehåller de metaboliter, näringsämnen och fragment som bildas under fermenteringen snarare än levande bakterier i hög dos. Den finns i förpackningar om 14 eller 28 dospåsar som blandas ut i vätska.
🦠 Vad är skillnaden mellan postbiotika och mjölksyrabakterier?
Mjölksyrabakterier, i vardagligt språk ofta kallade probiotika, är levande bakteriekulturer som tillförs via kosttillskott eller vissa livsmedel. Core Probiotic Active innehåller 10 miljarder bakterier från 7 stammar per kapsel och Flora 50-14 innehåller 50 miljarder CFU från 14 stammar. ReFerm är i stället framställd genom fermentering, och tillverkaren beskriver innehållet som metaboliter, näringsämnen och fragment. Underlaget för effekt är begränsat för båda typerna, och studier på en stam gäller inte automatiskt en specifik produkt.
💰 Vad kostar ReFerm per dag?
ReFerm kostar ca 349 – 449 kr per förpackning. Räknat på 28 dospåsar och en dospåse per dag blir det 12,46 – 16,04 kr per dag, och vid två dospåsar per dag ca 24,93 – 32,07 kr. Som jämförelse kostar Core Probiotic Active 2,98 kr per dag och Flora 50-14 7,92 – 9,65 kr per dag.
🧪 Finns det studier på ReFerm?
Inga studier på ReFerm som produkt redovisas i det underlag vi utgår från, och därför beskriver vi inga effekter. Underlaget för effekt är begränsat, och det gäller även kapselprodukterna i jämförelsen. Forskning på en bakteriestam, till exempel Lactobacillus plantarum 299v, säger inte automatiskt något om en specifik produkt. Kunskapen om tarmflora och kost är inte färdig, och fler kliniska studier på människor behövs.
📋 Hur doseras ReFerm och mjölksyrabakterieprodukterna?
Enligt tillverkarnas anvisningar doseras ReFerm med 1 – 2 dospåsar dagligen, blandade med vatten eller annan vätska. Core Probiotic Active tas som 1 kapsel dagligen i samband med måltid, och Flora 50-14 som 1 kapsel dagligen. Följ alltid anvisningen på förpackningen och överskrid inte rekommenderad dos.
Se ReFerms innehåll och dosering →
⚠️ Innehåller ReFerm allergener?
ReFerm är baserad på havre, så produkten innehåller havre. Uppgifter om gluten och övriga allergener ska du kontrollera på den förpackning du köper, eftersom vi inte kan intyga att en specifik förpackning är glutenfri. ReFerm förvaras torrt och i rumstemperatur. Core Probiotic Active har veganska kapslar och Flora 50-14 är fri från mjölk och soja med vegetabiliska kapslar.
💰 Hur skiljer sig priset mellan produkterna?
Core Probiotic Active är billigast med 2,98 kr per dag, följd av Flora 50-14 på 7,92 – 9,65 kr per dag och ReFerm på ca 12,46 – 16,04 kr per dag vid en dospåse. Prisskillnaden speglar bland annat produkttyp, förpackning, antal doser och innehåll. Ett högre pris innebär inte att produkten har bättre underlag.
🩺 Vem bör rådgöra med läkare eller apotekare innan användning?
Barn, gravida och ammande, personer med nedsatt immunförsvar, personer med allvarlig sjukdom och personer som regelbundet tar läkemedel bör alltid rådgöra med läkare, apotekare eller dietist före användning. Underlaget vi utgår från anger inte att produkterna i jämförelsen är lämpliga för dessa grupper. Kosttillskott ersätter inte medicinsk utredning eller behandling.
🥦 Hur kan man ge tarmfloran bättre förutsättningar genom kosten?
Det viktigaste är helheten i kosten. Att ofta välja grönsaker, baljväxter, fullkorn, frukt, bär, nötter och frön ger gynnsamma bakterier i tjocktarmen näring. Det kan vara klokt att begränsa alkohol och näringsfattiga livsmedel med tillsatt socker och låg fiberhalt, till exempel godis och vitt bröd. Regelbunden fysisk aktivitet, god sömn och social gemenskap hör också till helheten.
🩺 Vilka symtom ska man ta på allvar?
Kontakta vårdcentral eller 1177 vid blod eller slem i avföringen, ofrivillig viktnedgång, kraftig eller ihållande buksmärta, feber, ihållande diarré eller förstoppning och förändrade tarmvanor som håller i sig, till exempel mer än 4 veckor. Ring 112 vid kraftiga blödningar eller om du har mycket ont i magen och känner dig mycket sjuk. Ett tillskott är inget sätt att undvika eller skjuta upp en utredning.
🏆 Sammanfattning
Frågan om ReFerm och mjölksyrabakterier kan kombineras går inte att besvara med ett ja utifrån vårt underlag. ReFerm är en fermenterad havreprodukt med metaboliter, näringsämnen och fragment, medan Core Probiotic Active och Flora 50-14 innehåller levande bakteriekulturer. Underlaget för effekt är begränsat för båda typerna, och Tarmval rekommenderar inte produktkombinationer eller högre doser än tillverkaren anger.
Skillnaderna i pris är stora: 2,98 kr, 7,92 – 9,65 kr och ca 12,46 – 16,04 kr per dag för de tre produkterna vid standarddos. Räkna alltid på den dos du faktiskt tänker använda, och kontrollera allergener på förpackningen. Grunden för tarmens förutsättningar är fortfarande en varierad kost med mycket fibrer, tillsammans med rörelse, sömn och social gemenskap.
Vid larmsymtom som blod i avföringen, ofrivillig viktnedgång, ihållande eller svår buksmärta, feber eller förändrade tarmvanor som håller i sig ska du kontakta vårdcentral eller 1177.
Informationen på Tarmval.se är allmän och ersätter inte råd från läkare, dietist eller apotekare. Kontakta vården vid ihållande eller allvarliga besvär. Pris, innehåll och tillgänglighet ändras löpande — verifiera alltid aktuell information hos tillverkaren innan köp.
Vill du utgå från en fermenterad havreprodukt kan du titta närmare på ReFerm, och vill du i stället utgå från levande bakteriekulturer finns Flora 50-14. Se dem som två alternativ och inte som en kombination.
Om skribenten
